Самооценка - это эмоциональное состояние человека, субъективная оценка себя и своего достоинства. Ниже ты узнаешь, как полюбить себя и повысить самооценку.
Любить женщину, которая не научилась любить себя - настоящее испытание для каждого мужчины. Любой человек может любить, но, как правило, когда люди влюбляются, они уже знают, как это сделать, потому что научились этому на себе. Поэтому парни часто обходят стороной таких девушек, ведь девчонка с низкой самооценкой, которая не научилась любить себя, не сможет поддерживать нормальные теплые отношения и подарить чувство любви своей второй половинке.
Иногда наше поведение в обществе и чувство беспомощности нас убивает. В то время, как одни женщины рвутся к власти, строят карьеру или имеют счастливую семью, некоторым остается только стоять в сторонке и с горестью за этим наблюдать. Многие женщины задают себе вопрос, почему у них не получается добиться таких высот, как другим? Почему так происходит и в чем причина неуверенности в себе, давайте разберемся.
Наша самооценка формируется в нас с юных лет. Если с самого детства вы постоянно подавались критике семьи, друзей и общества в целом, то уже в более сознательном возрасте значительно уменьшается ваше чувство собственного достоинства.
Вот несколько признаков того, что у вас низкая самооценка:
1. Вы слишком беспокоитесь о том, что не вписываетесь в этот мир. Также вы не можете по-настоящему оценить ваше существование, ваше сияние и любовь.
2. Вы настолько не уверены в себе, что даже отстоять свое мнение и решить небольшую проблему вам не удается самостоятельно.
3. Вы никогда не выделяетесь в обществе и пытаетесь слиться с толпой.
4. Постоянные негативные мысли о себе преследуют вас. Эти мысли могут вращаться вокруг одного конкретного признака (например, вы недовольны вашим весом или отображением в зеркале), или они могут охватывать многие сферы вашей жизни, карьеры и отношений.
5. Вы всегда становитесь жертвой скандалов и оскорблений, слишком застенчивы, боитесь неудачи, и поэтому стараетесь не высовываться и что-то предпринимать.
Видео
Психология
Правда состоит в том, что если вам все таки удастся повысить свою самооценку и полюбить себя, то это будет большим прогрессом на пути поиска счастья и веры в лучшую жизни. Удача всегда сулит тем, кто верит в себя и свое благополучия.
Первое, что вы должны сделать - это попробовать найти источник своей пониженной самооценки. Например, у вас избыточный вес и вы не любите свое отражение в зеркале. Тогда, вам надо обязательно вспомнить, когда вы начали чувствовать себя не комфортно из-за этой проблемы. Обязательно найдите мотивацию, которая поможет вам пройти путь к повышению самооценки.
Например, вам очень понравилось платье в витрине магазина, но чтобы его одеть вам нужно немножко похудеть. Мотивация состоит в том, чтобы выглядеть красиво в обществе, вам нужно обязательно одеть это платье, но сначала вы должны приложить максимум усилий, чтобы сбросить лишний вес. Установка первоначальной цели поможет вам восстановить путь к большей уверенности в себе.
Надо сделать всего несколько шагов к само совершенству
- сложите список того, что нравится вам в себе более всего. Попытайтесь понять, какими именно лучшими качествами вы обладаете. Это поможет вам напомнить себе, что кроме негативных у вас присутствуют и позитивные качества. Главное не спешите, ведь этот список вы можете вести каждый день, дописывая все новые качества, как только ваша уверенность будет повышаться. Люди у которых самооценка достаточно высока, способны признать, что они неидеальны, но у них присутствует множество положительных качеств.
- ведите журнал позитивные эмоций. Записывайте в него все свои достижения, комплименты, которые вам дают окружающие люди, и все хорошие мысли о себе, что будут у вас. В то время как негативные мысли не смогут полностью от вас уйти, старайтесь тратить больше времени, сосредотачиваясь на позитиве. Это улучшит ваши общие чувства собственного достоинства.
- правильно формируйте перед собой цели. Они должны быть четкими и конкретными. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, вы должны поставить себе следующую цель: "Я буду стремиться вести более здоровый образ жизни, лучше питаться и делать физические упражнения, чтобы похудеть".
- примите себя такой какая вы есть со всеми недостатками и помните, что нет в этом мире человека совершенного.
- если вы чувствуете, что у вас нет сил повысить свою самооценку и вы не в состоянии самостоятельно решить свою проблему, тогда обратитесь за консультацией к психологу. Он сможет разобраться в вашей проблеме и найти правильное решение.
- будьте добрее к другим людям. Многие люди чувствуют себя намного лучше, когда помогают другим. Станьте на время волонтером, займитесь благотворительностью и вы почувствуйте себя нужной и более уверенной.
Измените свой образ жизни, чтобы стать лучше и полюбить себя
1. Попробуйте что-то новое и развивайте свое хобби. Благодаря этому вы сможете почувствовать себя лучше умственно и физически. Занятие йогой, катания на роликах или велосипеде, бег или обычное чтение книги - может помочь сосредоточится на позитивных эмоциях.
2. Проводите больше времени с теми людьми, которые вас любят и уважают. Разорвите все связи, которые приносят вам плохие эмоции и страдания.
3. Употребляйте больше здоровой пищи. Правильные продукты увеличат вашу энергию и улучшат общее состояние здоровья. Избегайте таких продуктов, как конфеты, газированные напитки, торт, пончики и пирожные, а включите лучше в свой рацион - больше фруктов, овощей, мяса и бобовых культур.
4. Займитесь спортом. Для этого не обязательно ходить в спортзал. Даже ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе поможет вам восстановится и почувствовать себя более здоровой и энергичной.
5. Измените гардероб. Новая прическа, макияж и одежда, помогут вам поменяться в лучшую сторону и преобразится.
Не ставьте перед собой очень высокие цели и стандарты, начните с маленького и прощайте себе неудачи, ведь нет в мире идеального человека, который бы не допускал ошибок. Если вы сможете принять себя такой, какая вы есть со всеми плюсами и минусами, тогда сможете полюбить себя и поднять самооценку.
Книги
Существует много полезной литературы, которую стоит почитать на досуге. Они помогут вам направить мысли в правильное русло и достичь желаемой цели.
1. Ник Вуйчич. "Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни".
2. Филип Зимбардо. "Как побороть застенчивость".
3. Оксана Сергеева. "Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил".
4. Евгений Тарасов. "Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил".
5. Эндрю Мэтьюз. "Счастье. Краткий курс".
6. Эндрю Мэтьюз. "Прорвемся! Как справиться с проблемами".
7. Ольга Молчанова. "Самооценка. Теоретические проблемы и эмпирические исследования. Учебное пособие".
Комментарии