Подняться утром на работу для вас большая проблема? Как хочется еще немного понежиться в кроватке хотя бы 5 минут. После того как поднялись с постели, еще долго ходите по дому как зомби?
Приведем несколько советов, как быстро проснуться и включиться в работу.
- Не выпрыгивайте из постели как только прозвенел будильник. Так вы только принесете вред своему здоровью. Для людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, такой резкий подъем может привести до потери сознания. Лучше после звонка будильника, лежа на кровати просто хорошо потянутся. Обязательно потяните каждый мускул как кошка - руки, ноги, ничего не пропустите, такая утренняя зарядка не даст вам больше заснуть точно.
- После этого выпейте стакан воды с соком лимона. Можете его приготовить утром или заготовить с вечера (достаточно выдавить немного лимонного сока в стакан воды или бросить туда несколько долек лимона). Это зарядит вас витамином С и поможет вывести из организма токсины.
- Подойдите к окну откройте его, вдохните глубоко свежего воздуха, почувствуете прилив энергии.
- Включите любимую музыку и сделайте небольшую разминку, можно потанцевать. Двигать шеей, руками, корпусом, ногами - почувствуйте как ваше тело просыпается.
- После этого, чтобы окончательно проснуться принимать контрастный душ. Меняйте поочередно холодную и горячую воду. Такое изменение температуры увеличит приток крови, поднимет ваш тонус.
- И последнее, если ваша работа находится недалеко от дома, лучше пройдитесь. Свежий воздух, небольшая физическая нагрузка принесут только пользу вашему организму. Это лучше чем стоять на одной ноге в переполненном автобусе и чувствовать несвежее дыхание соседа в затылок).
Комментарии