Отеки ног могут быть вызваны удержанием жидкости в тканях. Это может возникать по нескольким причинам. В этой статье ты найдешь причины возникновения отека ног у женщин и подробную инструкцию, что с этим делать. Также предлагаем несколько советов о том, как избежать этой неприятности.
Если вы заметили отечность на ногах, вы должны обязательно обратится к своему лечащему врачу. Отек может быть вызван многими вещами, и очень важно как можно быстрее попытаться понять, что именно является причиной его возникновения.
Наиболее распространенными симптомы, которые могут быть связаны с отеком включают: боль в ногах, онемение, покраснение, зуд, сыпь, одышка. Давайте узнаем подробнее почему отекают ноги у женщин и что делать с этим.
Причины накопления жидкости в организме, которые могут вызвать отек
Наиболее распространенные:
1. Избыточный вес. Превышение массы тела может уменьшить циркуляцию крови. В результате этого жидкость накапливаться в ногах и лодыжках.
2. Стоя или сидя в течение длительного времени. Когда мышцы бездействуют, они не могут нормально перекачивать жидкости организма вверх по направлению к сердцу. Накапливание воды и крови в организме может вызвать отеки.
3. При беременности. Отек ног происходит потому, что ваше тело держит больше жидкости, чем обычно. К этой проблеме добавляется также повышенное давление со стороны растущего ребенка на большие вены в паху и ногах. Для беременных это распространенное явление. Около половины всех беременных женщин испытывают это вокруг щиколоток, особенно в последние несколько месяцев беременности.
4. При диабете. Если отеки возникнуть на фоне диабета, тогда можно заподозрить нейропатию. Она приводит к онемению и к опуханию конечностей.
5. У матерей, при кормлении ребенка грудью.
Также прием некоторые лекарств, может вызвать отек:
- стероиды;
- эстроген или тестостерон;
- некоторые антидепрессанты;
- не стероидные противовоспалительные лекарственные средства, включая ибупрофен и аспирин.
Другие причины:
1. Природные гормональные изменения. Плавающий уровень эстрогена и прогестерона может привести к снижению циркуляции крови в конечностях, что приводит к набуханию. Изменения уровня гормонов могут возникнуть во время беременности и менструального цикла женщины.
2. Сгусток крови в ноге. Тромб представляет собой сгусток крови, который находится в твердом состоянии. Когда кровяной сгусток формируется в вене конечности, это может привести к ухудшению кровотока, что приводит к набуханию и дискомфорту.
3. Травма или инфекция. Травмы стопы, ноги или лодыжки приводят к увеличению кровотока в площади поражения. Это проявляется в виде припухлости.
4. Венозная недостаточность. Это состояние возникает, когда вены не в состоянии нормально перекачивать кровь, в результате чего кровь накапливается в конечностях.
5. Перикардит. Это долгосрочное воспаление мешочка, который окружает ваше сердце. Перикард защищает сердце и помогает ему функционировать. Симптомы: затруднение дыхания, а также хронические отеки в ногах и лодыжках.
6. Лимфедема. Она вызвана сбоями в роботе лимфатической системы. Эта система состоит из лимфатических узлов и кровеносных сосудов, которые помогают нести жидкость по всему телу. Закупорка в лимфатической системе приводит к набуханию конечностей.
7. Преэклампсия. Вызывает высокое кровяное давление во время беременности. Повышение артериального давления может привести к плохой циркуляции и припухлости лица, рук и ног.
8. Цирроз. Это тяжелое рубцевания печени, которое возникает при злоупотреблении алкоголем или инфекции (гепатит В или С). Эта болезнь может вызвать повышенное кровяное давление и плохое кровообращение в ногах, руках и лодыжках.
Видео
Лечения отека ног, стоп и лодыжек у женщин в домашних условиях
Есть несколько методов лечения, которые вы можете попробовать в домашних условиях, если ваши ноги регулярно опухают. Эти средства могут помочь уменьшить отек:
- Поднимайте ноги всякий раз, когда вы лежите. Ноги должны быть подняты выше вашего сердца. Вы можете положить несколько подушек под ноги, чтобы сделать позу удобней.
- Будьте более активными, побольше двигайтесь.
- Уменьшите в своем рационе употребление соли, которая может удерживать жидкость, которая будет накапливаться в ваших ногах.
- Старайтесь не носить подвязки и тесную одежду вокруг бедер.
- Поддерживайте здоровый вес своего тела.
- Носите утягивающие чулки или носки.
- Если у вас сидячая работа или вам приходится стоять на месте в течении длительного времени, старайтесь передвигаться или сделать небольшую разминку, по крайней мере хотя бы один раз в час.
Когда обратиться к врачу при отеках ног, стоп и лодыжек
В то время как отеки в нижних конечностях, как правило, не является причиной для беспокойства, иногда это может быть признаком серьезного заболевания. Вот некоторые общие рекомендации, которые могут помочь вам определить, в каких случаях просто необходимо обратится за помощью к врачу.
Вы должны назначить встречу с вашим доктором как можно скорее, если:
- у вас есть заболевание почек и сердца, и у вас появился отек;
- у вас есть заболевание печени и у вас появился отек в ногах;
- набухшие участки имеют красный оттенок и вы чувствуете его тепло на ощупь;
- у вас температура тела выше нормы;
- вы беременны и испытываете внезапный или сильный отек;
- вы попробовали домашние средства, но они не увенчались успехом в борьбе с отеками и дальше вызывают у вас дискомфорт;
- ваша опухоль становится все хуже.
Вы должны пойти в больницу немедленно, если вы испытываете один из следующих симптомов наряду с отеком ног, стоп и лодыжек:
- боль, давление или тяжесть в области грудной клетки;
- головокружение и путаница;
- чувство головокружения и обморока;
- затрудненное дыхание или одышка.
Предотвращение опухлости конечностей
Предлагаем вашему вниманию несколько шагов, которые могут помочь предотвратить отек. Вот несколько из них:
1. Регулярно делайте физические упражнения для поддержания хорошей циркуляции. Для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет, Всемирная организация здравоохранения, рекомендует уделять 150 минут на упражнения умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
2. Избегайте сидящего или стоящего положения в течение длительного времени. Старайтесь периодически вставать или передвигаться в том случае, если вы сидите или стоите в течение длительных периодов времени.
3. Регулируйте употребление соли в вашем рационе. Рекомендуется, взрослым в возрасте до 51 употреблять не более 2300 мг соли в день. Взрослые в возрасте старше 51 и тех у кого проблемы со здоровьем, должны употреблять соли ниже 1500 мг в сутки.
Для того, чтобы уменьшить или предотвратить отек ног у женщин при беременности, попробуйте эти простые шаги:
- Старайтесь не стоять в течение длительного времени.
- Подоприте ноги при сидении, и избегайте пересечения ноги (это уменьшает кровоток).
- Периодически передвигайтесь, в том случае если вы сидите в течение длительных периодов времени.
- Лягте на левую сторону во время сна.
- Носите удобную обувь.
- Пейте много воды. Это может показаться странным, но если ваше тело начнет обезвоживаться, то оно будет пытаться сохранить как можно больше жидкости и будет удерживать ее, вызывая отек.
- Купайтесь в душе или стойте в бассейне по шею в воде.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Постарайтесь не перегреваться в жаркую погоду.
- Сбалансируйте ваш рацион питания. Ваша диета должна включать в себя небольшое количество (50 г или 75 г) белка - это мясо, птица, рыба, яйца, фасоль или другие бобовые. Также ешьте по крайней мере пять порций фруктов и овощей каждый день. Это поможет уменьшить количество соли, сахара и жира в вашем организме.
